身体缴活指训练之前要先激活某些肌肉。虽然这句话本身是没有错的，但是，很多人往往容易把“激活”这个概念想得太狭隘。其实，“激活”这一词指的就是刺激肌肉，使它能够更好地发挥出力量和功能。然而，激活并不仅仅只存在于热身阶段，实际上它可以贯穿你的整个训练过程。

不论哪种动作的产生，都是肌肉激活后的结果，不同的只是肌肉激活的程度不一样。其实，激活还可以用另外一个词语来代替，那就是“募集”。肌肉的活动就是以运动单位的形式选择性募集的。下面我们就来着重解释一下关于“运动单位”这个术语及相关的概